隨著公眾關注的不斷增加，許多人詢問自己該怎樣做以預防新型冠狀病毒。 雖然洗手，戴口罩和避免外出是重要的防範措施，但是，增強免疫系統也同樣關鍵。 在上一篇文章中，我探討了解決免疫力低下的自然方法。 有了強大的免疫系統，除了少數最致命的致病微生物外，您都可以安然應對。 您還可能較不容易感冒，或被病毒感染，對感染的抵抗力也更強。
增強免疫系統的簡單方法
增強免疫系統的基本原則非常簡單。 首要目標是：選擇有益健康的膳食，服用正確的營養補充劑，確保為免疫系統提供至關重要的營養素。 缺乏任何一種營養素都會對免疫力產生顯著影響。 其次是遵循健康的生活方式，比如要睡眠充足，要定期運動。 為身體提供優質的營養，了解如何有效應對壓力，如此才能長久支援身體的中央控制機能，確保機體的免疫力處於最佳狀態。 增強免疫系統不僅能夠提高您對感冒、流感以及其他感染的抵抗力，還能有助於抵禦慢性疾病。
增強免疫系統的重要步驟
- 健康的生活方式對免疫力至關重要。 吃得健康，多運動，避免接觸毒素，保持體重正常，睡眠充足。
- 壓力會降低免疫力。 採取措施管理壓力。 促使身體放鬆的實用方法有呼吸練習、意像或冥想。
- 不要吃精製糖與飽和脂肪，但一定要攝入充足的優質蛋白質和必需脂肪酸。
- 服用優質的多元維他命和礦物質補充劑。 維他命C 和 E，B 族維他命，鋅，和硒尤其重要。
- 服用維他命 C，每次 500-1,000 mg，每日三次；或者服用脂質體維他命 C，每次 1,000 mg，每日一或二次。
- 提高您體內維他命 D 的水平。 每日服用 2,000 到 5,000 IU。
- 服用經臨床驗證的增強抵抗力產品。
維他命 D 是確保免疫力健康的關鍵
大家都知道維他命 D 對骨骼健康的重要性，其實，它對身體健康更為重要。 現代研究表明，維他命 D 作用於人體內 2,000 多種基因，佔人類基因的 10%。體內維他命D水平過低有可能導致至少 17 種癌症，以及心髒病、中風、高血壓、自體免疫疾病、糖尿病、憂鬱症，以及其他許多常見疾病。 維他命D在抵禦流感方面的作用，有研究表明：
- 血液中維他命 D 水平低於 38 ng/ml 的人，患上呼吸道感染的人數是維他命 D 水平較高者的兩倍。
- 每日服用維他命 D 1,200 IU 的兒童，患流感的機率降低了58%。
- 與服用維他命 D 200 IU 的女性相比，服用維他命 D 2,000 IU （用以保護骨骼）的女性患感冒和流感的機率降低了30%。
據估計，由於約 1/2 的美國人血液中維他命 D 的水平低於 20 ng/ml，廣泛服用維他命 D 補充劑可能比傳統的流感疫苗更有效，更經濟。 為確保體內的維他命 D 處於上佳狀態，最近，大部分健康專家（包括我自己）都建議健康的成年人每日服用 2,000 到 5,000 IU 的維他命 D。 研究成果證明了服用較高劑量維他命 D 的益處，特別是在冬季。
脂質體維他命 C，吸收效果最好
脂質體維他命 C是一種更易於吸收，更易於身體利用的進階形式的維他命 C。 脂質體是外層由一種叫做磷脂（來源於向日葵或大豆）的脂肪酸包裹而成的小圓球。 脂質體內部含有水和可溶於水的活性成分。 可溶於水的成分（如維他命 C）處於內部，被脂質體結構保護著。
脂質體維他命 C 最重要的優勢是易於吸收。 我們的腸道細胞能力有限，無法吸收更高劑量的維他命 C。 這也是更高劑量的維他命 C 會導致脹氣和/或腹瀉的原因。 脂質體維他命 C 的生物利用度顯著高於傳統維他命 C，是傳統為維他命 C 的兩倍。脂質體維他命 C 常作為靜脈注射維他命 C 的口服替代品。感冒或流感季節，可每次服用1,000 mg，每日一或二次，以便增強保護。
提高抵抗力的自然方法
目前，沒有任何天然產品經過臨床驗證能夠對抗冠狀病毒，但確實有一些對身體健康有益的產品。 值得考慮的產品有：
Wellmune
Wellmune 是一種來自於酵母的 β-葡聚醣；多個雙盲試驗表明，其具有預防上呼吸道病毒性感染（包括感冒和流感）的效果。 受試者每日服用 500mg Wellmune 或安慰劑，為期90 天。 其中一個試驗結果表明，服用 Wellmune 的一組：
- 沒有因為感冒而誤工或誤學，安慰劑組則誤工/誤學 1.38 天。
- 沒有出現一例發燒，安慰劑組則出現了 3.5 例。
- 生活品質得到提高，包括體能和精神狀態（經由臨床驗證的健康調查問卷獲得）。
月桂酸甘油酯
月桂酸甘油酯是一種常見於椰油中的脂肪，也可以用作膳食補充劑。 對於類冠狀病毒，它有明確且有趣的抗病毒效果。 許多病毒，以及細菌和原生動物（寄生蟲）都是被脂肪性物質（脂質）組成的保護性薄膜包裹著。 目前研究表明，月桂酸甘油酯能夠溶解這種脂肪保護膜中的脂質，從根本上破壞微生物的保護屏障，使其容易被免疫系統消滅。 雖然尚未用月桂酸甘油酯對冠狀病毒進行試驗，但是它可能會有些效果。 月桂酸甘油酯的常規用量為每次 1,000-1,500，每日二次。
Serratia 肽酶
Serratia 肽酶或鋸齒酵素是一種有助於保持粘液分泌處於健康狀態（不會太稠或太稀）的消化酶。 該酶最初由蠶蟲腸道中的一種細菌分離而得，因此也叫做「蠶蟲」酶，因為蠶蟲會使用它來分解蠶繭，蛻繭而出。 除了對宿主抵抗感染的防禦系統有非特異性效果外，最近研究表明，鋸齒酵素還能分解覆蓋在病毒表面的蛋白質，起到抗病毒效果。 其他分解酵素（如鳳梨酵素）也可能有效果。 鋸齒酵素的用量要根據酵素的活性而定： 兩餐間空腹服用 80,000-100,000 SPU，每日二次。
黃芪
黃芪是一種用於抗病毒的傳統中藥。 國內臨床研究表明，黃芪對抵禦普通感冒有作用。 研究還表明，在急症治療中，它能夠減少普通感冒的持續時間和症狀；對於慢性白細胞減少症（血液中白細胞數量過低的一種病症），它還能提高白細胞數量。 動物研究表明，黃芪能夠刺激免疫系統的多個因素，從而起到顯著效果。 特別地，黃芪似乎能夠刺激白細胞吞噬並消滅入侵的微生物和細胞碎片，以及促進乾擾素（由人體產生，用於對抗病毒的重要成分）的分泌。 請按產品標籤說明服用。
如果您擔心自己感染了冠狀病毒...
如果您與確診或疑似感染 2019-nCoV 之人有密切接觸，自首次密切接觸之日起直至最後一次密切接觸之日後14天內，您應該時刻關注自己的身體狀況。 關注您是否有以下症狀和跡象：
- 發燒。 每次測體溫兩次。
- 咳嗽。
- 呼吸急促或呼吸困難。
- 寒戰，身體疼痛，咽喉疼痛，頭痛，腹瀉，噁心/嘔吐，以及流鼻涕。
如果您發燒或出現上述任意症狀，請一定要立即連絡您的醫療服務提供者，由其為您評估病情。
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