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要增加更多肌肉和變得更強壯，有很多不同的鍛煉方法。特受歡迎的訓練方法之一，是使用自身體重的鍛煉。事實上，自身體重鍛煉是我們很多人開始訓練的方法。誰在體育課上沒有做過俯臥撑和仰臥起坐？從技術上講，我們…
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